Ho ho ho
Smakelijk eten zonder zout

Smakelijk eten zonder zout

INHOUDSMATEN, GEMIDDELD GEWICHT VOEDINGSMIDDELEN


Gestandariseerde inhoudsmaten en gewichten

Eenheidml/gram
1 theelepel 2
1 suikerlepel 4
1 dessertlepel 8
1 eetlepel 12
1 sauslepel 25
1 groentelepel 28
1 aardappellepel 30
1 opscheplepel 28
1 soeplepel 150
1 (dessert)schaaltje 150
1 bord 250
1 soepbord/soepkop klein 200
1 soepbord/soepkop middel 250
1 soepbord/soepkop groot 300
1 dessertschaaltje 150

Eenheidml/gram
1 thee/koffiekopje 125
1 wijnglas 125
1 beker/mok, klein 175
1 beker/mok, groot 250
1 theeglas 150
1 espressokopje 50
1 water/limonadeglas, klein 150
1 water/limonadeglas 200
1 longdrinkglas 250
1 bierglas 200
1 bierglas, fluitje 235
1 bierglas, met kraag 280
1 bierglas, vaasje 340
1 wijnglas, groot 150
1 wijnglas, klein 100
1 sherryglas 75
1 portglas 75
1 borrelglas 50
1 likeurglas 50


Aardappelen en graanproducten

HoeveelheidVoedingsmiddelToelichtingGewicht (gram)
1 eetlepel aardappel gebakken 25
1 stuks aardappel gekookt 70
1 eetlepel aardappelpuree 25
1 sneetje brood 35
1 kop deegwaren gekookt 85
1 klein pak friet/patat 150
1 groot pak friet/patat 250
1 kop muesli 40
1 kop ontbijtgranen 30
1 stuks pistolet 55
1 kop rijst gekookt 85
1 stuks stokbrood 240
1 stuks toast 10


Fruit

HoeveelheidVoedingsmiddelToelichtingGewicht (gram)
1 stuks abrikoos zonder pit 50
1 stuks ananas, vers middelgroot, snede 100
1 stuks ananas, blik middelgroot, snede 35
1 stuks appel middelgroot 120
1 eetlepel appelmoes 20
1 stuks banaan middelgroot 110
1 stuks citroen 90
1 stuks druif 7
1 stuks kers zonder pit 5
1 stuks lychee 10
1 stuks mandarijn 55
1 stuks mango 200
1 stuks meloen 500
1 stuks nectarine 80
1 stuks peer middelgroot 150
1 stuks perzik zonder pit 140
1 stuks pruim zonder pit 30
1 stuks pruim, gedroogd 5
1 eetlepel rozijnen 20


Groenten

HoeveelheidVoedingsmiddelToelichtingGewicht (gram)
1 stuks bloemkool onbereid 900
1 stuks courgette onbereid 360
1 teentje knoflook 4
1 stuks knolselderij middelgroot, onbereid 900
1 stuks komkommer middelgroot 400
1 stuks paprika middelgroot, onbereid 140
1 stuks radijs 10
1 stuks spruit onbereid 15
1 stuks tomaat middelgroot 150
1 stuks ui middelgroot, onbereid 70
1 stuks venkel onbereid 200
1 stronk witlof 100
1 stuks wortel middelgroot 95


Melkproducten

HoeveelheidVoedingsmiddelToelichtingGewicht (gram)
1 eetlepel geraspte kaas 15
1 plakje kaas 30
1 glas melk 150
1 eetlepel yoghurt 20


Eieren, vis, vlees en vervangproducten

HoeveelheidVoedingsmiddelToelichtingGewicht (gram)
1 plakje vleeswaren gemiddeld 15
1 stuks kippenei gekookt 60
1 stuks forelfilet 80
1 moot kabeljauw 200
1 sneetje kalkoenham 30
1 stuks kippenborstfilet 150
1 bil kippenbout zonder vel 100
1 stuks makreelfilet 150


Smeer- en bereidingsvetten

HoeveelheidVoedingsmiddelToelichtingGewicht (gram)
1 eetlepel bak- en braadvet 15
1 eetlepel margarine 15
1 eetlepel olie 10


Overigen

HoeveelheidVoedingsmiddelToelichtingGewicht (gram)
1 eetlepel jam/confituur 20
1 eetlepel hazelnoot 15
1 stuks koekje klein 10
1 stuks koffiekoek 100
1 eetlepel mayonaise 15
1 bol (room)ijs 50
1 eetlepel slagroom 10
1 eetlepel suiker 15
Mensen die minder zout willen óf moeten eten
9-01-2018