KIP-KERRIE MET RIJST
Hoeveelheden voor 2 personen
Benodigdheden
- 300 gram kipfilet
- 1 roerbakgroente-pakket
- 1 klein blikje ananasstukjes
- handje vol cashewnoten
- 2 eetlepels bouillonpoeder (natriumarm)
- 3 eetlepels kerriepoeder
- 1 eetlepels maizena
Bereidingswijze
Breng 1,5 liter water aan de kook en voeg hier de bouillonpoeder en 1 eetlepel kerriepoeder aan toe.
Kook hierin de roerbakgroente ongeveer 5 minuten.
Schep na 5 minuten de groente uit het vocht en laat deze uitlekken.
Kook vervolgens de rijst in het achtergebleven vocht, volgens recept gaar.
Snijd intussen de kipfilet in blokjes.
Verhit een wok en voeg 1 eetlepel kerrie en 3 eetlepels olie toe.
Laat dit goed heet worden en bak daarin de kip.
Als deze gaar is, groentes toevoegen en even kort mee bakken.
Meng in een kopje 1 eetlepel kerrie, 1 eetlepel maizena en 2 eetlepels water.
Doe 100ml water in de pan en voeg het maizena-mengsel toe.
Breng dit aan de kook, zodat er een saus ontstaat.
Rooster in een droge koekepan kort de cashewnoten, tot ze een mooie glans krijgen.
Voeg tenslotte de uitgelekte stukjes ananas en de geroosterde cashewnoten toe aan de kip-kerrie.
Toon de natrium berekening bij dit recept
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Gewicht | Na per 100 gram | Bevat Natrium |
| gram | mg | mg | ||
| gram | mg | mg | ||
| gram | mg | mg | ||
| gram | mg | mg | ||
| gram | mg | mg | ||
| gram | mg | mg | ||
| gram | mg | mg | ||
| gram | mg | mg | ||
| gram | mg | mg | ||
| gram | mg | mg | ||
| gram | mg | mg | ||
| gram | mg | mg | ||
| gram | mg | mg | ||
| gram | mg | mg | ||
| gram | mg | mg | ||
| Totaal natrium voor 2 personen | mg | |||
| Natrium per persoon | mg | |||
Bron natriumgehaltes: o.a. verpakkingen, het Voedingscentrum en usda.gov
Belangrijke informatie over de natrium berekening
Erna's ongezouten website, smakelijk eten zonder zout is een particulier initiatief.
Om duidelijkheid te verschaffen over het natriumgehalte wordt bij de recepten op de website een natrium berekening vermeldt. Per recept wordt hiermee de hoeveelheid natrium per persoon óf per maateenheid gespecificeerd. Hierdoor wordt voor u, maar ook voor ons duidelijk wat het natriumgehalte van het recept is en hoe deze waarde tot stand is gekomen.
Let u hierbij wel op dat het vermelde natriumgehalte een indicatie is!
Gebruikt u zelf bij het bereiden van het gerecht andere (hoeveelheden) ingrediënten of eet u iets meer óf minder, dan zal dat de natriumhoeveelheid die u inneemt beïnvloeden!
Ook al doen wij onze uiterste best om deze berekeningen zo goed mogelijk voor u uit te voeren, kunnen wij toch niet garanderen dat er zich geen aanname-, reken-, typ- of andere fouten in de berekeningen bevinden! Wij raden u aan de natrium berekening met de door u gebruikte (hoeveelheden) ingrediënten zelf van te voren na te rekenen óf neem voor het bereiden van het recept eerst contact op met uw diëtist of arts. Mocht u onverhoopt toch een fout vinden, laat ons dat dan direct weten!
De gebruikte natriumwaarden op Erna's ongezouten website zijn onder andere afkomstig van het Voedingscentrum, het Nutrient Data Laboratory, maar ook van de informatie die fabrikanten vermelden op de verpakkingen van producten of ingrediënten. Al deze informatie wordt gebundeld in onze natriumtabel.
Voor de bereiding van onze gerechten wordt bij voorkeur gebruik gemaakt van vloeibare boter. Vloeibare boter is ten opzichte van normale boter beter voor het cholesterol, wat voor hartpatiënten weer gezond voordeel is. Let bij de aanschaf van de vloeibare boter natuurlijk wel op het natriumgehalte: er zijn merken die slechts 5 mg natrium bevatten.
Reageren op dit recept
Wij zijn zeer benieuwd naar uw mening over dit recept.
Met uw reactie kunnen wij de recepten op Erna's ongezouten website aanpassen, verbeteren of uitbreiden!